Вправи для продовження ерекції?

Я просто хочу знати, якщо це можливо, щоб продовжити ерекцію за допомогою вправ. Чи є конкретні вправи, які можна зробити, щоб допомогти з цим?

+559
Paulo Toni 28 серп. 2010 р., 20:15:26
25 відповідей

Перш ніж використовувати калькулятор втрати ваги я рекомендую вам найкращий калькулятор калорій отримати точну оцінку ваших щоденних калорій необхідне для втрати.

+999
Bret Weinraub 03 февр. '09 в 4:24

На 6' і 140lbs, ви дуже тонкі, тому ви, ймовірно, потрібно їсти більше для того, щоб наростити м'язи, але якщо ви хочете контролювати свій голод, ви повинні зупинити його з макаронами (і, можливо, солодкої картоплі).

Коли ви їсте з високим вмістом вуглеводів, рівень глюкози в крові підвищується. Для того, щоб повернутися до базової лінії, ваш організм виробляє інсулін. Однак, інсулін очищає від крові повільніше, ніж глюкоза, тому близько 2 годин там підвищується інсулін в крові, поки ваш рівень глюкози повертається до нормального (або більш низьким). Цей стан викликає почуття голоду.

Для того, щоб уникнути цієї реакції голоду, необхідно, щоб уникнути реакції на інсулін. Цільна пшениця чи ні, паста збирається відправити ваш рівень глюкози в крові до. Якщо ви знову їмо в 9 вечора, роблять його низкоуглеводную їжу, щоб не отримати знову голодний в середині ночі.

+970
Luiz Ferrarezi 12 вер. 2013 р., 17:23:53

ІМО, з алкоголем, зайві калорії не головне, про що турбуватися. Є багато інших змін, що відбуваються в організмі. Ось гарне місце, щоб почати.

Ти ок пити кожен зараз і потім? Звичайно, я не бачу проблем з цим. Але дух щоночі не може бути, що вам потрібно на дієту (або дієту).

Особливо на "суворої дієти, ваше тіло вже наполегливо дефіцит калорій; я зроблю все можливе, щоб допомогти йому, не напружувати його ще більше.

+949
Lbutlr 17 бер. 2014 р., 03:53:49

Я відчув, що через дієти впродовж всього мого життя. Коли я був дитиною, я завжди хотів мати труднощі прокидається і б неймовірна слабкість в руках - я не міг прив'язати кнопку мої штани разом, я був таким слабким. Моя мама взяла мене до альтернативного алерголога, який поставив мене на спеціальну дієту, і дуже швидко я зміг прокинутися повним енергії і без будь-яких слабкості.

Нещодавно у мене були схожі симптоми вдарив мене після їжі особливо каші/суміші мюслі. Я прокинувся з болю в суглобах і був досить втомленим. Я переконався, що не раз їмо кашу і через кілька днів я був у порядку знову.

Справа в тому немає ніякого способу, щоб дійсно передбачити, що викликає проблеми, і це може навіть змінити. На деякий час я не міг впоратися з цільнозерновий хліб з борошна або коричневий рис. Після перемикання на білий хліб і білий рис, ситуація змінилася на протилежну, і мені довелося повернутися, щоб цільна пшениця і коричневий. З тих пір я завжди мав звичку велоспорт моїй дієті, тому я не дотримуюся постійно їсть одне протягом більше 3 місяців.

Вести щоденник, що ви їсте, і намагатися приймати певні продукти, поки ви відчуваєте себе краще, тільки так ти зможеш зрозуміти це самостійно. Бачачи, алерголог або дієтолог може допомогти, але це може бути дорогим залежно від того, де ви живете і яка страховка у вас.

+911
user124157 30 черв. 2016 р., 05:21:27

Більшість вагу, набрану під час тривалих пробіжок є вага води - задоволення то ви більш схильні пити занадто багато води в далекій перспективі, ніж не вистачить. (Це Вікіпедія, але там є багато хороших джерел.)

Швидкий пошук показує, що Кіліан Джорнет конкурує в Ultramarathons 100+ км, де підтримання адекватного харчування складно, в основному з матеріальних причин - їдять на ходу складно. Так він, напевно, тренувався, щоб з'їсти що він може, коли він може.

Скільки вам потрібно під час тренувань і змагань є те, що ви і ваш тренер повинні з'ясувати. Якщо у тебе немає тренера і дивіться на отримання в ультрас, зробити один. Кращі поради про те, що з'їсти прийде від кого-то добре навчені, хто може спостерігати за вами в процесі навчання.

Що стосується вашого питання, Що ви повинні з'їсти під час гонки - напевно, нічого. Більшість любителів бігати марафони на велику тарілку макаронів напередодні ввечері, деякі прості вуглеводи вранці і достатня кількість води під час гонки. Я хотів би запропонувати, що якщо ви ставите тут це питання, в тому, як ви цей рада буде адекватним для вас.

+876
CrusaderJ 27 серп. 2010 р., 02:32:18

Можливо, вам слід розглянути більш легкі варіанти вправи планка. Місце ваші руки на щось вище (скажімо, стільця). Це дозволить перекласти вагу на свої ноги і допомогти вам тримати позицію довше.

Це дозволить вам змусити себе проводити більше часу на дошку. Повільно, щоб нижні поверхні, і, коли звичайна планка буде занадто легко для вас, підняти ноги, щоб зробити його ще важче. Удачі!

+854
rublik 13 лют. 2011 р., 06:30:26

При плаванні брасом, що парк лоб реально доторкнувся до води?

Я боюся, коли моя голова опускається в воду, я порушую занадто багато. Коли моя голова опускається під воду, частина чола я повинен прагнути потрапити в першу воду? Прямо над очима, або з більш поглибленого руху, з верхньої частини моєї голови?

+825
Bhikhu Kumar 13 бер. 2016 р., 08:19:10

В Google запит "глутамін щури сплять", щоб отримати цілу купу посилань на медичні дослідження. Спробувати зрозуміти їх. Від читання тизер тексти, я думаю, здається, щось, але, можливо, причина і наслідок навпаки: позбавлення сну у щурів призводить до збагачення глутаміну в нервовій системі.

Є документ, згаданий тут (Реф. 29): Rowbottom, і співавт., "Нова роль глутаміну в якості індикатора фізичного навантаження і перетренованості," Спорт мед 21.2 1996: 80-97

Я не читав цього паперу.

Просто гіпотеза: так що, якщо ви занадто багато тренуватися, і ще взяти до передозуванні глютамина, дійсно симптоми стресу може погіршитися. Навчання yiou занадто складно?

+791
MIKER 28 черв. 2011 р., 02:08:34

Ми повинні або не повинні носити спідню білизну під час тренування?

Хоча це може зводитися до особистих переваг. Але я дивлюся на це з точки зору здоров'я. Деякі кажуть, що це шкідливо не носити спідню білизну під час занять спортом або грати або працювати. Але я не зміг знайти яких-небудь конкретних даних дослідження про те ж.

Так що, поки є консенсус?

+557
user76020 27 січ. 2019 р., 10:04:00

Коли ви скорочуєте вуглеводи і тренуватися, магнію можуть бути виснажені за його роль у метаболізмі інсуліну. Уникнути цього можна доповнювати з високоякісної суміші магнію, такі як глицинат магнію і магній у вигляді Таурата, а не оксиду магнію в якості єдиного джерела з-за його низької якості.

http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1025/Don%E2%80%99t_Make_These_Fat_Loss_Mistakes_When_Going_Low-Carb.aspx

Примітка: якщо у вас є захворювання нирок або ниркової недостатності, не приймати оральні добавки магнію, не проконсультувавшись з лікарем.

М'язові спазми-це теж дещо відбувається досить часто для людей з низьким вмістом вуглеводів і вони використовують магнію, щоб допомогти з цим, якщо ви почнете спазми або отримати м'язи twiching... ви повинні враховувати це.

+539
Praefervidus 6 черв. 2019 р., 12:20:34

ІМТ-це хріновий шлях, щоб класифікувати якщо ви overweight.

Якщо ви не маєте самооцінку психічних проблем, ви повинні використовувати найбільш точний інструмент аналізу ваги, а дзеркало. Коли ви задоволені своїм відображенням, а потім перейти на вміст калорій і скинути свої цілі.

3 рази на тиждень в тренажерному залі протягом 1 години означає, що ви будете підходить для наступних програм початківця штангою:

Ви повинні також зробити деякі кардіо:

ВИИТ, біг, їзда на велосипеді, плавання, веслування, ходьба, віджимання, 
Стрибки на місці, тягне санки, гойдалки кувалдою, Бокс, ММА, футбол, 
Теніс, бадмінтон, сквош та ін.

Комбінуючи вищезазначені з їжею менше калорій , ніж ви використовуєте за день Ви будете втрачати вагу і набрати м'язову масу (понад 6 місяців до року). Як тільки ви закінчили, то ви повинні знати, що ви хочете зробити і скидання ваших особистих цілей.

+504
Alex1984 15 жовт. 2010 р., 16:59:36

Нічого конкретного для вас тут, але я виявив, що маючи запаковані шию , коли робиш накладних витрат дозволяє зменшити біль у плечі ( я subluxated плече років тому ). Упаковка, здається, щоб відкрити мій діапазон плечах руху вгору з якоїсь причини.

Оновлення: мені вдалося зняти лише біль моїх власних повітряних витягів з києм, щоб тримати мою груди вгору. Серйозно зробив великий різниці.

+481
user282785 19 лип. 2013 р., 02:50:58

Я цікаво, якщо це можливо (ймовірно, з багато тренувань), щоб контролювати кожен мій палець незалежно від інших.

Великий палець і Мізинець: немає проблем, але три середні: я не можу.

Це питання прийшла мені на думку, коли мій учитель йоги пояснила, що їй потрібно багато часу, щоб контролювати її мізинець. З того що я зрозумів (а я не експерт), йога теж про курс кожен свої м'язи і навчитися їх контролювати.

Цікаво, якщо деякі люди (можливо, йоги) здатні контролювати кожен їх Палець окремо.

Я погуглив питання, але відповіді я знайшов суперечать один одному і часто не зрозуміло.

+467
Caleb Faruki 15 лют. 2015 р., 19:42:15

Я про змінити мій режим дня (наступного тижня), і хочу спробувати поштовх/тягнути розкол. Я ніколи не тренувався в цей розкол, але хотів би спробувати, я б подивився на онлайн режим, але, здається, мета для тих, хто потрапив в тренажерний зал 4 рази в тиждень, або ставлять ноги в різні дні, що я не хочу.

У мене є дні понеділок, вівторок і четвер тільки, тому я б ПТ: С, Вт: ь, Чт: а, Пн Б і так далі... Мої цілі, щоб поліпшити поставу і зробити більше зброї. Я також знаю, що надмірна вага і трохи високі на БФ, я виправлю свою дієту, так як в даний час я їм дуже багато шкідливою.

Моя статистика: я 24yo, у 5'9 (1,75 м) і 213lbs (97кг), більш або менш 22%БФ (вимірюється близько 2 місяців тому)

День:

  • Станова тяга 12/10/8/5/5/5 (постараюся зробити лінійну прогресію ваги)
  • Лежачи підколінного сухожилля завиток 4х10
  • Широкий хват для веслування сидячи 3х10
  • Гантелі одностороннього поспіль 3х10
  • Підборіддя вгору 3х6
  • Похила гантелі кучері 3х8
  • Скотт гантелі кучері 3х8
  • Планк 3x30 сек

День Б:

  • Присед 10/10/10 (lightweigth з-за страху і проблеми з коліном в минулому)
  • Жим ногами 10/10/10 (постараюся зробити лінійний вага прогресії)
  • Лавка 12/10/8/6/6 (постараюся зробити лінійну прогресію ваги)
  • Довбати колоду 3х10
  • Віджимання 3х10
  • Лежачи трицепсів (H-подібна штанга) 3х8
  • Шків трицепс 3х8
  • Стоячи телят розширення 4х12
  • Присідання 3х12

Мої побоювання з приводу планового балансу, обсяг і порядок/підбір вправ. Я, наприклад, можуть бути відсутні деякі працюють плечем, і це нормально робити планки і присідань на Б?

+451
Quanlong 23 січ. 2017 р., 14:11:57

Робота на гнучкість в щиколотках.

Ви повинні бути в змозі зробити прямій лінії від шин вниз верхній частині стопи до пальців ніг. Це ідеальна позиція, щоб отримати рух ноги в флаттер (на спині/повзати) або стусан дельфіна (метелик). Якщо є які-небудь дуги/вигин цієї лінії, то ви втратите деяку ефективність.

Також, якщо ви не досить гнучкою, щоб домогтися цього, то ваші ікри повинні працювати, щоб утримувати ноги в такому положенні, що робить ефект каскаду. Ваші м'язи повинні працювати важче, щоб зберегти гострим положенні ніг (в результаті чого на початку переймоподібний), і це також знижує ефективність вашого удару, як ваші гомілки жорсткіше, ніж слід.

Будь ділянку, який вказує пальцями ніг (сидячи на верхній частині ваших ніг, наприклад) або лежачи на спині, а хтось, пушащиеся кінці ніг до підлоги допоможе в досягненні точки ніг з меншими зусиллями.

+448
RealisticWuxia 19 трав. 2016 р., 03:10:36
  1. В гонці, ви не можете бути в змозі бігати на деякий час після цього, особливо якщо поставити все на спринт в кінці.

  2. Розмір рота зазвичай не є обмежуючим чинником для забору повітря, так що вам не потрібно, щоб відкрити його ширше. До речі, викиди CO2 також важливо, як і споживання кисню.

+387
skinsch 22 квіт. 2015 р., 22:14:51

Як @Raditz_35 заявила, що вона нижче середнього зросту (і важить приблизно стільки ж, якщо не менше) чоловіків і є багато людей, хто бігає просто відмінно.

Щоб помістити це в перспективу, я 5'11" і важить 250 фунтів (в основному жир), і я бігаю близько 3-5 разів на тиждень з працею болі в суглобах. Що сказав, це анекдотичний момент, щоб взяти з зерном солі.

Я ніколи не чув більш високий ризик травм при бігу, але чув важкі люди більш схильні до ризику, але нюанс-це, як правило, для людей, що страждають ожирінням (з ІМТ 30 або вище), а у вашої дружини є ІМТ близько 25.1, вона ледь надмірної ваги. Якщо є сумніви, звернутися за медичної консультації, так як вони можуть сказати вам, якщо біг-це занадто ризиковано. Вони навіть можуть направити вас в правильному напрямку для покращення вправи.

З верхньої частини моєї голови, хороші варіанти машин циклу, Еліптичні тренажери, і плавання. Ці три є низький вплив на суглоби.

+370
Rohit Nair 29 серп. 2015 р., 02:26:51

Я тренуюся зважені підтягувань, щоб збільшити мій 1 ПМ. Моє розуміння полягає в тому, що я повинен робити 5 повторень або менше. Моє питання я повинен відрегулювати вага кожного набору, щоб тримати удари 5 повторень? Або я повинен просто вибрати-постійний вага так довго, як він тримає мою повторень по 5?

Наприклад: я вибираю 75 фунтів додаткової ваги для мого зважений тягне і мій перший набір я роблю 5 повторень, але на мій останній набір я можу зробити тільки 2 повторень.

Ніяких досліджень, щоб підтримати ваші відповіді вітаються!

Також я читав 5 повторень або менше, але є причина, по якій я повинен прагнути спеціально для 5 реп або, може бути, тільки 1 респ? Спасибі!

+336
Hellreaver 4 лист. 2018 р., 03:46:04

Я почав з використанням вільних ваг - штанги, гантелі - і зробив досить хороші результати. Однак, я травмував плече, роблю вертикальні ряди зі штангою і вирішив дати кабелів - не автомати - кабелі - спробувати, і з тих пір моє розвиток, зросла в десять разів. Я отримую набагато, набагато краще тренування з кабелів, ніж коли-небудь з вільними вагами, тому що зростає опір протягом усього руху, якого немає з вільними вагами.

Я ніколи не поранився з кабелями і не очікував. Будь-який шлях ви дивитеся на це, бодібілдинг - будуємо більше, сильніше статури є не більш ніж точкової м'язи проти опору і як я сказав Для мене кабелі забезпечують більший опір протягом усього руху.

Так, штанги перевершують кабелі, де присідання турбує, але я роблю велике горе спринти, які будують мої ноги без шкоди для моїх тазостегнових і колінних суглобах так само сильно, як присідання з гантелями можна. Один останній пункт: я не хочу бути величезним як Арнольд або Ронні. Я просто хочу мати мускулисте, спортивна статура, і я набагато більше стурбований стрункістю, ніж Навальний.

Я старої закалки і вважаю, статурою Стів Рівз, Білл Перл, Джон Grimek, Рег Парк, Джек Delinger і т. д. набагато більше радує око, ніж сьогодні стероїд їздив "культуристів" з їх куля-як "м'язи" і роздутим, роздуті животи, які стурбовані тільки тим, як вони можуть зробити. І вони, звичайно, не отримаєте, що великий, просто їж правильну їжу і підняття важких речей, чи не так? Я теж роблю Т-підтягування, яке я знайшов-це кращий будівельник або в цьому відношенні вони найкраще верхньої частини тіла тренування. Ось де я йду від.

+326
cydan 18 черв. 2017 р., 13:04:57

Я не знаю, що це ніколи не вивчався. Що може бути тому, що є багато чинників, що беруть участь у "бачачи непогані результати", останнім з яких, може бути порядок вправ. Однак, якщо ви помістіть його в контексті того, чи є біцепс або трицепс потребує більшого вдосконалення, або, якщо ваша мета великі руки, то, того, може зробити різницю.

Наприклад, якщо ваша мета-великі руки, ви повинні дивитися спочатку на тренуванні трицепсів, так як вони складають близько двох третин маси рукоятки. Навчання їм на початковому етапі в свій раціон дозволить вам атакувати м'язи з більше енергії та інтенсивності. Якщо, проте, ваші біцепси є слабкою ланкою, навчання їх перша повинно допомогти. У будь-якому разі, інших індивідуальних факторів (харчування, генетика, зобов'язання тощо) беруть участь, які в сукупності утворюють основу для будь-яких можливих результатів ви отримаєте.

Найбільш важливим фактором, на мій погляд, є різноманітність. Перехід до тренування (тобто чергуючи порядок іноді) дає вам можливість розвивати більш збалансоване статура. Тому, відповідаючи на ваше запитання, порядок буде мати значення тільки, якщо ви думаєте, що він робить.

+264
Rico Leuthold 12 бер. 2012 р., 02:43:59

Коротка відповідь: це безпечно робити кардіо щодня.

Використання "інтенсивний" дійсно залежить від вашого тіла. Якщо ви будуєте свій раціон, починаючи з 20 хвилин бігу на день і тиждень після 30, 40 і т. д. в кінці кінців дістатися до "інтенсивної" кардіо тренування, то це нормально.

Кинутися в інтенсивному рутина, кожен день без накопичення може призвести до певних м'язів або суглобів, мають важкий час, не відстаючи.

Приклад: я граю в баскетбол влітку, як мій вид кардіотренажерів, щоб спертися. Я починаю з 1-3 днів в тиждень, на 1-2 години. По-перше, мої коліна будуть трохи болять після гри, і на 3-4 тижні я в 5+ днів у тиждень, мінімум 2 години в день без болю.

З кардіо (як і багато речей), чим більше ви робите, тим краще ви отримаєте на нього. Це все про швидкість (рухаючись у ритмі вашого тіла) і просто бути уважним до того, що ваше тіло потребує. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен вихідний день, візьміть одну, але не треба робити це для кардіо. Просто переконайтеся, що ваша дієта та інші відображають роботу ви збираєтеся робити (надання ваше тіло з харчування він повинен, щоб не відстати).

+235
Danger Seth 9 черв. 2011 р., 05:34:59

Я шукаю деякі хороші підручники, поради або рекомендації про те, як підвищити свою гнучкість.

Явно регулярно розтягування і високе споживання води допомагає, Але мені цікаво, що ще я можу зробити, щоб поліпшити свою гнучкість, особливо в моєму ядрі і назад.

+218
ctmusicnz 24 лют. 2012 р., 10:55:31

Йдуть від 3 дні в тиждень 4 дні/тиждень, як правило, означає, що ви будете втрачати день відпочинку між тренуваннями. Так що вам необхідно планувати ваші тренування трохи більше. Погуглив трохи і знайшов цей план , щоб почати від. Він створив різних musclegroups в різні дні, так що ви повинні мати час, щоб відпочити, перш ніж знову тренування м'язів, навіть якщо ви тренуєтеся два дні поспіль.

Я виявив, що я хотів додати ще кілька вправ гирьового, оскільки я знайшов це, щоб бути весело і піднімають кардіо досить багато. Ті, як правило, працюють багато м'язів одночасно, тому я поклав їх в по вівторках і п'ятницях, мене.е до дня відпочиває. Якщо ви схожі на мене, і ви, ви, як правило, мають певну кількість часу для тренування, так що я виявив, що шести вправ з оптимальною чотири комплекти кожній.

Так що я в кінцевому підсумку з наступним графіком навчання. У musclesgroups розділені досить, щоб не дати мені питань.

В понеділок

  • Плечі, Чергуючи Гирьового Прес
  • Плечі, Гантелі Бічні Підніміть
  • Плечі, Гантелі Shrug Плеча
  • Трицепс, Штанга Лежачи Трицепси Розширень
  • Плечей, Штангу Вгору Правий Ряд
  • Трицепс, Трицепс Кабель Магазинної

У вівторок

  • Верхні ноги/спина, дві руки, дві гирі гойдалки
  • Плечі, Однією Рукою Гирі У Ривку
  • Назад, Штангою, Станова Тяга
  • Спину, Однією Рукою Гантелі Рядків
  • АБС, Машина Хрускоту Ab
  • Передпліччя, гирі, пий до дна

У четвер

  • Груди, Гантелі Похила Лава Прес
  • Груди, Гантелі Похилій Літати
  • Груди, Жим Лежачи Машина
  • Біцепс, Гантелі Похилій Завитки Молотка
  • Біцепс Штангою Завиток
  • Біцепс, Біцепс Машина Скручиваемости

В п'ятницю

  • Плечі, Однією Рукою Гирі У Ривку
  • Верхні Кінцівки, Передні Присідання З Двома Гирями
  • Верхній Частині Ніг, Жим Ногами, Машина
  • Верхній Частині Ніг, Розгинання Ніг
  • Нижня частина ніг, ікри, натиснувши на жим ногами, машина
  • Нижній Частині Ніг, Усаженное Підвищення Ікри
+180
Oto Pk 22 бер. 2013 р., 01:01:47

Я спортсмен для професійного футбольного клубу. Тим не менш, я відчуваю, що я з фізіо більше, ніж трави. Коли я отримую над моєю підколінного сухожилля штам, я не хочу сидіти на лавці. Я хочу, щоб тримати себе в піковому стані, щоб уникнути травм. Я вам через велику сплески росту, і я б порадив робити більше розтягуючи таким чином м'язи легше адаптуватися. Я хочу стати сильніше в тренажерному залі з голови до ніг. Які основні речі, які я повинен зробити, щоб зробити мене сильніше і уникнути травм? Будь ласка, допоможіть. Я хочу, щоб моя кар'єра триватиме набагато довше, тому, будь ласка, придумати якісь ідеї товарів.

+142
Zuzzuc 4 трав. 2010 р., 04:23:29

Якщо ви хочете бути сильніше, потрібно тренувати все ваше тіло, інакше ви будете в кінцевому підсумку з величезним верхню частину тіла, але не вистачало сил, тому що нижню частину тіла не може підтримати їх.

Є багато вправ, які можна виконувати вдома, якщо ви хочете продовжувати робити віджимання, які чудово підходять для верхньої частини тіла, але і зміцнити сідниці, теж, можна піти на більш або зробити їх ще складніше, навіть без опору групи. Ви могли б спробувати алмазні віджимання, в основному це звичайний пуш-ап, але ви покладіть ваші руки близько один до одного, так що ви великий і вказівний палець утворюють ромбовидної форми.
Якщо у вас є фітбол будинку, ви можете робити віджимання на що, теж. Ноги на м'ячі або на руках м'ячі. Це досить енергійні вправи, які тренують свій стабілізуючих м'язів у спині.

Ви повинні робити більше, ніж ті дві вправи, які ви згадуєте, як сказали вище, піти на тренування, яка тренує всі м'язи, звичайно, ви можете встановити фокус, але ви не повинні ігнорувати інші. Перевірити посилання вище, існують і інші перераховані програми, наприклад, сухарики та соуси. Якщо вам потрібно більше копатися в інших вага тіла вправи.

Я особисто вага тіла вправи тричі на тиждень, Понеділок, середа і п'ятниця. Якщо вам потрібно два дні відпочити, прийняти їх, в іншому випадку ви могли б зробити більше. Як завжди треба слухати своє тіло, перш ніж слухати інших людей (особливо в Інтернеті).

Ваш план харчування звучить ОК, судячи з того, що ви говорите, але перевірте ваші звички, а також.

+101
Pepperkeet 28 черв. 2016 р., 14:58:16

Показати питання з тегом