Що я повинен шукати в біо монітори?

Нещодавно в мене з'явився телефон на Android і з силою технології, я сподіваюся, що додані відомості про те, як моє тіло реагує на вправу може дати мені уявлення про те, що мій фітнес-режим може бути відсутнім. Що я повинен шукати, збирати дані Мудрим, в моніторах і вкладень? Які можливості та технології для збору і організації біо-метричних даних? З допомогою акселерометрів, вбудованих в більшість все крок спостереження повинно бути досить прямо вперед, але як щодо пульсу, кисню в крові, артеріального тиску і т. д.?

+405
Manny Kaur 1 груд. 2014 р., 22:22:28
23 відповідей

Напевно, трохи пізно для цього, але якщо ви лежите спиною на ліжку з головою, свешивающейся з краю і рухатися вперед/назад, поворот вправо і торкнутися кожного вуха до вашого плеча, це може бути досить ефективна вправа. крім цього, наводячи до шиї є тільки один я чув, але це трохи високий рівень (хороший шанс отримати травму, якщо ви не досить сильні)

+962
Dean Moses 03 февр. '09 в 4:24

Коли людина працює на одній групі м'язів більше, ніж інший, то ця людина розвивається м'язовий дисбаланс. Людське тіло складається з великої кількості м'язів, що працюють разом для виконання щоденної фізичної діяльності. Наприклад ходьба вгору по сходах-це більше, ніж просто ваші ноги виконуючи роботу, але і вашої основної вплутується, щоб тримати вас збалансований. Тільки працюючи над руками ви втрачаєте інші м'язи, які зазвичай працюють разом з вашим зброєю, і, як наслідок, викликають м'язовий дисбаланс. Що в кінцевому підсумку відбувається, що м'язи ви працюєте почати, щоб вибрати слабину для м'язів, що не приділяється належної уваги і в результаті вони починають занадто важка праця, і це в кінцевому підсумку призводить до травм.

Зараз я не можу точно сказати якщо шиї, біль у попереку-це наслідок цього (у мене є стійке відчуття, що це, але я не зовсім впевнений), але що я можу абсолютно точно сказати, що ви абсолютно повинні працювати більше м'язів, так що ви запобігти майбутні травми, які можуть бути наслідком м'язового дисбалансу.

+913
user3247475 29 бер. 2012 р., 23:02:16

Ось мої 50 копійок.

Я б сказав, читаючи ваше запитання, що йому зручно пам'ятати, що 3 наступних речі абсолютно різні:

  • Коли на дієті, математично поглинаючи меншу кількість мінералів, вітамінів і ефірних масел
  • Перебуваючи на зниження активності (не рухається = consumming менше енергії, != зниження ваш метаболізм)
  • Маючи фактичне падіння обміну речовин.

Ці 3 елемента є взаємодоповнюючими, а не necessarly взаємопов'язано.

Пам'ятайте, що ви будете мати проблеми з тілом, навіть на високій калорійності дієти, якщо ви не звернете увагу на те, що ви їсте.


Отже, тепер, коли це ясно, дозвольте мені бачити, чи можу я отримати довідку про метаболізмі.

Ваш базальний метаболізм, якщо я не помиляюся певними енергією ваше тіло consumming, коли відпочиває (продовжений на ліжку, наприклад). Це включає в себе безліч різних аспектів, які я не повністю контролювати, але основними є:

  1. Ваше тіло буде споживати енергії, щоб нагодувати ваш мозок
  2. Ваше тіло буде споживати енергію, щоб підтримувати його температуру
  3. Ваше тіло буде споживати енергію для підтримки вашої м'язової маси
  4. Ваше тіло буде споживати енергії, щоб годувати центральну систему (головним чином, нервової та ендокринної систем).

Коли ви опустіть свої енергії (їжі) споживання, ви все правильно сказали, що не так багато речей можуть бути скориговані. Але напевно перше, що падіння вниз буде ваш центральний рівень системи якості (спати менш хорошої якості, гормональний стан трохи вниз, менше сила...) і тоді ваша м'язова маса, отже, зменшення енергії consummed кожну секунду. Ось чому, коли деякі люди йдуть на довільній дієті не тільки схуднути, але падіння вниз їх метаболізму, роблячи його дуже легко потім набрати вагу знову.

Сподіваюся, я допоміг трохи. Ура!

+858
SadullahCeran 9 січ. 2015 р., 03:52:18

Є досить багато пульсометр фітнес-трекери найближчим часом на ринок. Я впевнений, що багато з нас (включаючи мене) з нетерпінням чекає чогось, що може точно виміряти витрату калорій, а не покладатися на крокомір. Очевидно, ніхто не хоче незручно ремінь монітор серцевого ритму навколо грудей.

Ось декілька варіантів, ви можете тримати очі на релізи в найближчому майбутньому:

Вже на ринку (або майже на ринку) деякі інші годинники/браслети які можуть задовольнити ваші потреби, такі як:

Ще одним варіантом є додатком Withings Pulse, який трохи віджет, який не потрапляє ні в одну з цих категорій:

І може бути, десь вниз по лінії, ви зможете отримати об'єктив смарт-контакт, який спостерігає вашого серцевого ритму, таких як:

+846
heamon7 6 січ. 2010 р., 15:29:11

Моя кінцева мета, як описано в це питання, щоб "зібрати достатні сили, щоб зробити стандартні powerlifts (присідання/жими тяги) в упаковці, маса тіла - електронний.р дл 3х мого ваги, присідати 2 рази мій вага тіла", використовуючи стартову силу в розумні терміни (6-8 тижнів буде краще, але я можу розтягнути його до 12 тижнів, якщо так потрібно)

Для цього я хочу переконатися, що я правильно їм, як з точки зору споживаних калорій і співвідношення макро-поживні речовини всмоктуються. Я використав кілька джерел, щоб побудувати якийсь план є, мені цікаво думка спільноти на це (я не хочу дізнатися, через 3 місяці, що я був більше/менше їдять всі разом!)

  • Перш ніж я почав СС, я був "худий-товстий" людина, тому я пішла шукати план живлення розрахований на людей на зразок мене. Я знайшов цей пост в нібито авторитетний форум, який повідомив, що мені потрібно з'їсти 10-20% за моє вміст калорій.
  • Озброївшись цією інформацією, я використовував онлайн калькулятор калорій (як цей), щоб оцінити моє вміст калорій, яка опустилася до 2300 - 2400 калорій для мого статура/ % жиру і т. д.
  • Потім, я хотів би знати, що співвідношення макро-поживних речовин кожен день - я слідкував за Rippletoe рада у своїй Вікі, і вирішив дати вуглеводів/жирів/білків співвідношенні 50/25/25 спробувати.

З все вище, став для мене дієта на кожен день:

Чисті Калорії ~ 2700(2350 + 15%) Ккал

Вуглеводи : 337 р = 1350 ккал Жир : 75г = 675 ккал Білка: 170г = 675 ккал

Я хочу набрати вагу як з точки зору маси і вантажопідйомності в тиждень-на-тиждень. Мої поточні статті:

Вік: 28,

Зріст: 5'11"

Вага: 159 кг

Жиру,%: 12-14 (використовуючи курсори)

Я вважаю, що для мого зросту, вага тіла 175 - 185 фунтів з такою ж/нижче % жиру допоможе мені в досягненні моїх цілей.
Моє питання(и):

  1. Мій цільової вага/міцність цілі реалістичні, враховуючи часові рамки - якщо не, що я повинен домагатися? (Я не шукаю для швидкого вирішення проблеми - її просто, що я вже один раз істотно менший час осіннього семестру починається, і я хочу, щоб зробити більшу частину весна/літо).
  2. Я їм дуже багато/занадто мало з точки зору калорій?
  3. Для моїх цілей у фітнесі, є балансі достатніх макроси?
  4. Поки я залишаюся в основному суто нездорової їжі/утримуватися від їжі більше, ніж один раз в тиждень, є якісь конкретні продукти харчування, які краще, ніж інші, які я повинен спробувати отримати більше (овочі/риба) /намагайтеся уникати (Червоне м'ясо, незбиране молоко тощо) - При їх додаванні до точної суми за кожен день? (Іншими словами, Че джерелами макро-поживні речовини також важливі? )
+795
user155050 3 січ. 2013 р., 00:31:50

Я займаюся боротьбою (я знаю, ви, напевно, думаєте, що я голодую зараз). По правді кажучи, мені потрібно скинути пару-трійку кілограмів (4 або 5), щоб зробити ваговій категорії я хочу. Я не впевнений, наскільки це реально. Всупереч тому, що деякі борці вважають, не їдять їжу, щоб схуднути і зменшує вашу енергію - ефективно робить тебе поганою борець з проблемами харчування. Я дуже світлий хлопець. Я близько 142 фунтів. Я намагаюся зробити це до 138 або менше. Наскільки моє тіло йде, я досить струнка.

Моє питання:

Як це має бути мої стегна (звучить випадкових вірно?)? За все я дуже худа, хоча я завжди думала, що у мене трохи більше стегон. Вони не дуже великі, хоча і ніхто не може сказати. Це нормально? Якої товщини повинен мої стегна на себе, я стрункий хлопець у 142 фунтів. Якщо вони занадто великі, які вправи я можу зробити, щоб краще замініть, що з м'язами і сподіваюся схуднути трохи в цій області?

Насправді, я тільки питаю це тому, що я не знаю і мені ніяково просити людей що я знаю про розмір стегон (графіком та склянці, з іншого боку, це інша історія). Я можу бути нормальною, наскільки я знаю. Якщо я нормальний, я змиритися з тим, що 142 і трохи підкачатися, щоб компенсувати верхній ваговій категорії.

Якщо це що-небудь значить:

  • Я 5 футів 11 дюймів
  • Я важу 142 кілограма
  • Я чоловік
+728
user3885912 9 черв. 2019 р., 10:20:29

Так, з урахуванням вашої ваги і темпу, я б очікувати вартості нижче 150 ккал. Підтвердження цього було б заткнути свої дані в загальні ккал оцінки рівнянь і в середньому наприклад.

У АКСМ і зустрів формулою:

АКСМ ккал/хв ~= 0.0005 * bodyMassKg * metersWalkedInAMin + 0.0035
 ~= 0.0005 * 70 * 96 + 0.0035
 ~= 3.3635 Ккал/Хв
 ~= 115 ккал в 34.25 хв / 3.3 км

Зустрілися ккал ~= Мец * bodyMassKg * timePerformingHours
 ~= 5.0 * 70 * 0.25
 ~= 87.5 Ккал/Миля
 ~= 180 3.3 км

 де Меца = 5.0 (ходьба, 4.0 миль / год, рівній, твердій поверхні, дуже швидкому темпі)

Середня: (180 + 115) / 2 = 147.5 ккал в 3.3 км

Як ваш фітнес-рівня є суттєвим фактором в тому, скільки енергії ваше тіло потребує, щоб виконати завдання, набагато краще підтверджує точність Страва розрахунок буде захопити ваш пульс після милі, один з безкоштовних програм, яке використовує камеру вашого телефону, щоб виміряти пульс в пальці повинно вистачити, або просто впав, просто приймаючи ваш пульс. Потім на ваш плагін для туристів, частоти серцевих скорочень, час, щоб ходити на милю, і деякі показники в Рокпорте тест формулу, щоб отримати результат оцінюється інакше VO2max (фітнес-оцінка):

Оцінюється інакше vo2 max = 132.853 - (0.0769 * WeightLbs) - (0.3877 * AgeYears) + (6.315 * isMale) - (3.2649 * TimeMinDecimal) - (0.1565 × HeartRateBPM)

Де:

  • isMale: чоловічий = 1, жіночий = 0
  • Час ходьби милі виражається у хвилинах і 100ths хвилин

Є сайти / програми, які зроблять це для вас, наприклад. Пульс Спалені Калорії Калькулятор, Біометрія. А також надання резюме ккал для вашої діяльності.

Ккал/хв ~= 5 * massKg * по2 / 1000

де:

По2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * інакше VO2max

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

Примітка: там було кілька досліджень навколо, що оцінив точність відстеження додатків, наприклад. Чому ваш фітнес-трекер може бути марна трата грошей: нові дослідження показують, що повинно бути в кожному будинку, часто неточними аж на 40 відсотків

+700
Indra1978 26 лип. 2012 р., 09:20:47
Правильний спосіб виконання певної тренування руху.
+678
Byuiwriter 24 вер. 2017 р., 04:38:14

Поки ви знаходитесь на здоровій дієті, ви не повинні турбуватися про ваші вітаміни.

Я цитую з відповіді від скептиків.SE на ту ж тему:

Є відповідь-не обов'язково просте "так" або "ні".

[...] Вітамінні добавки все про те, як уникнути дефіциту вітамінів. Там дійсно немає додаткову перевагу, щоб отримати більше вітамінів, раз ви на достатньому рівні. Хитрість полягає в тому, що це не так просто, щоб відстежувати, є чи не ви.

[...] Ні, ви не потрібні вітамінні добавки, якщо ви все одно отримаєте достатню кількість вітамінів. Існує додаткове перевагу, щоб отримати більш ніж достатня кількість вітамінів.

[...] Це варто подивитися, чи не ви належите до однієї з груп ризику, щоб оцінити, чи є чи не ви буде потребувати доповнення, або, можливо, і переважно, зміна звичок. Для здорової дорослої людини приймайте полівітаміни, мені здається, це на всяк випадок, але одна таблетка в день не отримаєте ви в стані сп'яніння або.

З іншого відповіді на запитання від скептиків.СЕ:

[...] Тому в основному рекомендується харчуватися рослинами, не є вітаміни. Вітаміни не є гарною заміною для їжі багато овочів, у цьому сенсі.

Якщо ви стурбовані тим, що ви можете страждати від якогось дефіциту слід, на мою думку, відрегулюйте свій раціон, перш ніж приймати добавки. Існує немає хороша причина, щоб уникати вживання в їжу фруктів і овочів на дієті я б назвав здоровим.

+658
truthseeker 25 вер. 2011 р., 04:36:59

Вам потрібно, щоб розтягнути ваші стегна-згиначі, підколінні сухожилля і квадрицепси.

Існує безліч ресурсів про те, як розтягнути ці території на таких сайтах, як YouTube. Ось відео, я виявив, що включає в себе купу добре тягнеться.

Ви також можете зробити пожежні гідранти (і варіації), Скорпіони і залізними хрестами.

+608
Ginger Christmas 4 лют. 2016 р., 14:43:13

Які вправи я можу зробити, щоб допомогти мені миску швидше?

+594
DrooJohnson 23 квіт. 2010 р., 16:21:26

Очевидно, я не знаю ваш тип кузова, тому у мене немає точних цифр для вас особисто.

Все залежить від того, скільки калорій ви спалюєте протягом дня. Якщо ви вживаєте 1900 калорій, але ви спалюєте 2000 наприклад, ви будете втрачати вагу. Вам доведеться знайти, скільки вам потрібно спалити щоб втратити 2 фунти в тиждень, якщо це ваша мета.

+585
RuzvelD 30 серп. 2010 р., 10:57:28

Я досить молодий (близько 30), і я їжджу на велосипеді майже кожен день (в дорозі) і спробувати підштовхнути себе, так що я в пристойній формі. Також мені подобається робити тривалих поїздок, які припускають їзду по крутим дорогам до прилеглої гори. Навіть моя бабуся шестерні, дороги круті і досить довго, щоб отримати мій пульс дуже високий. Я не знаю точно, як висока, тому що у мене немає пульсометра, але вона досить висока, що мені не доведеться зупинятися по дорозі.

Я повинен бути стурбований перенапруження? Якщо так, чи є ознаки, зокрема, я повинен шукати? Я просто хочу переконатися, щоб уникнути небезпечної діяльності. Якщо ви в хорошій формі, це безпечно напружуватися стільки, скільки ти здатний?

+572
labirint12 13 серп. 2013 р., 04:13:46

Є інструмент, називали в пед Егг , який добре працює для мозолів на обох руках і ногах.

enter image description here

+463
ksyxer 4 жовт. 2018 р., 00:38:54

Протеїнові коктейлі будуть найбільш ефективними, коли ваші м'язи знаходяться в жалюгідному стані. Таким чином, ви повинні пити його після тренування.

До тренування, вважають їжа/напої щось, що дає вам більше енергії в тренажерному залі, такі як фрукти і/або жменю горіхів. Додатково можна їсти перед тренуванням добавки там, але я б краще радив вам дивитися на харчування, а не добавки, коли це можливо.

+454
Nils Erik 30 лип. 2013 р., 19:38:40

Я забув, що в самій програмі або можна було тільки станова тяга 1х5 і випадково зробив 5х5, буде це боляче моє одужання? Чи повинен я пропустити Мій наступний станову тягу під час мого наступного тренування B?

+438
Gil Oliveira 1 груд. 2015 р., 23:33:36

Я стала дуже гнучкою протягом двох місяців після зміни мого присідань, сходили вниз з повільним негативи/агресивний вгору-вниз, це поліпшило мій вертикальним поділом масово. Сторони oversplit виглядає, як показано нижче, але це також може бути зроблено на поверх, по вулиці танцюристи, хокеїсти бомбардира, танцюристи, військовий художниками і так далі. Це питання не є специфічним для будь-якого конкретного виду спорту замість того, щоб зосередитися на гнучкості і як поліпшити його. Коли я тренуюся на гнучкість, глюкозамін з черепашок харчовими продуктами, допомагає мені швидше відновитися і робить успіхи швидше.

Як можна поліпшити горизонтальний шпагат?

enter image description here

+342
Ty W 20 трав. 2019 р., 10:06:34

Переміжної поста працює добре. Caffiene це appatite апетиту, тому чорний кава або чай може бути корисним.

Я знайшов наступний рада буде найбільш корисний:

"Якщо ви голодні, випийте склянку води, якщо ви все ще голодні, то вважають поїдання яблука. Якщо ви не досить голодні, щоб впоратися з їсть яблуко, то ви не дійсно голодні. Якщо ви, то з'їсти яблуко".

+335
Daniel Paulus 21 лют. 2019 р., 04:04:40

Піднімання тягарів. Все, що ви можете зробити, залежить від сили, так що якщо у вас немає цього, ви будете обмежені. Якщо у вас є, все буде поліпшуватися для вас. Ви будете більш гнучкими, краще витривалість, менше буде схильність до травм і дозволить швидше відновитися від травми.

Це також дуже стійким. Ви можете зробити один короткий, високої інтенсивності підйоми в тиждень, не мають якихось істотних (або будь-взагалі) болючість наступних днів і отримання прибутку (або, як тільки ви починаєте наїзд на піке свій потенціал, підтримувати їх). 5 хвилин, щоб зробити один комплект присідання або станова тяга, один комплект пресів і один комплект підтягування з достатньою вагою, щоб тримати вас під 10 повторень буде тримати вас відбувається, і це те, що ви зможете вписатися, навіть із змінним графіком. Не входить в один комплект робити розминку 1-2 сетів по 5 повторень з меншими вагами. Найкраще, що є в протягом півгодини, час відновлення після установити ви як і раніше бути у формі, щоб займатися будь-якої фізичної активності, що необхідно для вашого життя, і вам не доведеться носити ваші м'язи, які ви не могли рухати меблі протягом наступних двох днів.

Очевидно, там будуть якісь сценарії, в яких вага номер просто недоступний, але там дійсно немає нічого, що може скласти основу вашої програми, який може пристосуватися до змін у житті. Є тіла підпрограм і роуп-скіппінг, але ті в кінцевому підсумку приймає набагато більше часу, що робить їх набагато важче підтримувати протягом тижнів або місяців (якщо ви робите стійку на руках, віджимання).

Іншої відповіді йде. 30 хвилин на день (або принаймні 3 рази в тиждень). Що було багаторазово показано, щоб значно знизити ризик більшості захворювань, у порівнянні з будучи повністю сидячий. Я називав, що фітнес-рутину, хоча, це швидше мінімум. Я не можу думати про ситуації, в якій 30 хвилин ходьби не представляється можливим.

+216
GuruHaka 23 груд. 2014 р., 15:06:30

Я з рік тому МООВ тепер мульти-спорт це працює досить добре для мене. Але є так багато речей, які потрібно відстежувати в залежності від вашого типу їзди на велосипеді і як сильно ви насправді зробити це, так що в моєму випадку я новачок в цьому так що для мене цей трекер працює ідеально, але є деякі особливості, які будуть добре мати на увазі, перш ніж купувати будь-які трекер як

Зв'язок Bluetooth / Ant+ датчиком, вбудовані датчики, навігація і багато іншого для більш детального версії компонентів і різних трекерів я використовую цей блог , де я знайшов МООВ, щоб бути кращим для мене, я дуже рекомендую вам перевірити це у випадку, якщо ви серйозно ставитеся до купівлі однією з причин реальність буде залежати від ваших потреб

+205
user9600 30 груд. 2017 р., 06:50:09

Враховуючи, що втрата жиру без втрати м'язової маси-це вкрай малоймовірно і набирає м'язову масу, не набираючи жир кількість теж навряд чи, все, що нам потрібно зробити-це намагатись оптимізувати розпорядок і раціон, тобто будувати м'язи, але набирає найменшу кількість жиру можна в наповнювачі фази (а.до.а. "чисті навалом"), і втрати жиру, але і втрачає найменшу кількість м'язової маси можливо.

При цих припущеннях, я розробив стратегію для себе, де я сидів у щоденник, мета для мого ваги, дотримуючись середньострокову мету в значному діапазоні і вимірювати свою вагу в тих же умовах, майже щоранку. Я в ектоморфа тонкий (1m93), тримати 5 днів на тиждень тренування (в основному анаеробні), хороша якість сну і дієти призначені для різання або наповнювачі фази С кількість калорій в якості посилання.

"Фішка" - і фунтів на це питання - якщо моя вага нижче мого щоденника мета, я їм більше вуглеводів (невеликий гі) і якщо моя вага перевищує мій щоденник мета, то вуглеводів можна буде уникнути харчування, але сніданок, перед тренуванням і після тренування.

Тепер, давайте уявимо [майже?]щоденник Кріс циклу, де:

  1. ПЛан = мета цього дня і заздалегідь визначеним і adequated тренування, харчування, сон, зволоження, і т. д.;
  2. ДО = ваші тренування, харчування, сон, зволоження, і т. д.;
  3. ЗХек = кожне ваше ранок вимірювати, порівняно з метою дня. Ви дійсно робите те, що ваш план? Ваш план дійсно добре?;
  4. АКТ = правильний один або декілька пунктів плану;

Якщо червона лінія (реальний вага) теж вище синьої лінії (цілі), можливо, це означає додатковий приріст жиру, якщо червона лінія знаходиться нижче, можливо, це означає дуже великі втрати м'язів. Обох випадках ми повинні діяти. Звичайно, "нижчі" і "вищі" досі звучать суб'єктивно.

Ви можете побачити щоденник цілей і результатів на графік нижче:

enter image description here

Сенс в тому, що я припускаю, що це працює, але я хотів би зрозуміти, якщо є який-небудь ризик для моїх цілей, або навіть для мого здоров'я. Може ця система мета бути ефективним підходом?

+149
Simon Grantham 21 черв. 2019 р., 13:43:41

Він брав участь в якості культуриста протягом 20 років, я можу сказати вам, що існує безліч підходів до стимуляції росту м'язів. Але, найголовніше-це тренувати "розумний". Знаю, що ваше тіло може терпіти і відсунути його трохи далі. Це не обов'язково означає, щоб підняти "важкий зад" Ваг. Тим не менш, ви повинні штовхати своє тіло за точку, де ваші м'язи адаптуються до навантаження, яка розміщується на них. На мій погляд, я б використав перший набір, як досить невеликої розминки. Досить досягти 10 до 15 повторень. Мета полягає в тому, щоб зігріти і підготувати м'язи до навантаження він отримає наступний. Наступні набори слід збільшувати навантаження на м'язи, які ви тренуєте. Цей підхід повинен бути скоректований у наступні тижні, коли ви зможете підняти більшу вагу. Крім того, ви повинні правильно харчуватися і досить спати, щоб підтримати підвищені вимоги на вашому тілі. Нарешті, переконайтеся, щоб розтягнути м'язи навчаються після кожного набору.

+84
jason saldo 16 жовт. 2010 р., 00:57:41

Я знаходжу після фізичних навантажень (змагання баскетбол зокрема), що моє коліно потрібна пара днів, щоб відновитися. Є якісь конкретні вправи я можу зробити, щоб зміцнити суглоб і зменшити час відновлення? Я віддаю перевагу вдома техніки.

Специфіка: я встромила коліно в скелі в той час як Філдінг земної кульки три роки тому і були проблеми з тих пір. Я ношу бандаж/рукав всякий раз, коли бере участь у стрибку, хоча зазвичай я можу працювати без болю. 95% часу, я в порядку. Я почав носити на рукаві, тому що у мене були випадки, коли я прийду на землю і зламати коліно пряжка, як він хотів видати повністю. Коли є біль (незначна, взагалі просто перешкода на сходах), я, як правило, мають важкий час, з будь-присадкуватий руху типу, особливо з вагою (малюк).

+64
szimek 4 січ. 2014 р., 14:30:52

Показати питання з тегом